Ако искате да отслабнете без диети по най-нестандартния начин, можем да ви предложим няколко интересни, приятни и весели начини за отслабване:

Влюбване:

Оказва се, че от любовта жените действително стават по-стройни. При това последното се явяват научно доказани факти, основавайки се на човешката физиология. Романтичните отношения не само кръжат над главите ни, но и стимулират производството на хормони. Адреналин и допамин в организма на влюбената жена я карат да мисли не за хранене, а – за по-висши чувства. Това води практичеки до пълна загуба на апетита и ускорено храносмилане. Затова ако искате да се избавите от излишни килограми – смело се влюбвайте и се отдайте на любовта без остатък.

Смехът:

Друг приятен начин за отслабване е смехът. Десетминутната смехотерапия позволява да се стопят около 50 калории, което се равнява на парченце шоколад. От гледна точка на физиологията смехът кара сърцето да бие два пъти по-бързо, вследствие на което организмът изразходва повече кислород. Също така по време на смеха усилено работят мускулатурата на стомаха и диафрагмата. Смеейки се 10 минути, вие получавате такъв резултат, какъвто бихте получили от 3-минутна активна гимнастика. Освен това, според учените всяка усмивка ни дава още пет минути живот.

Дишането:

Ароматерапията също помага да отслабваме без диети. Различните етерични масла действат различно на човешкия организъм: лимоновото и портокаловото масло способстват подобряването на метаболизма, грейпфрута и ванилията подтискат чувството за глад, а етеричните сандалово масло, маточина, мента и валериана подпомагат релаксацията. От депресия може да ни извадят лавандулата, бергамот / сорт круши/ и бяла ела. Съветваме ви да се обзаведете с аромалампа и букет от ароматни масла. Също така етеричните масла могат да заменят и парфюмите. Отслабването ви е гарантирано.

Основно при дишането е правилното вдишване. Използвайте китайската методика цзяй-фен, при която не само правилно дишаме, но и отслабваме без диети. Тази методика стимулира обмена на вещества, тонизира стомашните мускули и спомага топенето на мазнини. Трябва да се научим да съчетаваме коремното и гръдното дишане. Преди вдишване отпускаме диафрагмата и издуваме стомаха. След това изпускаме въздуха, повдигайки плещите. Задържаме въздуха в гръдта и започваме да издишаме. Правилното дишане ускорява метаболизма, подобрява храносмилането и тренира мускулите на стомаха.

Много години вече се води безкрайна битка за отслабване без диети. Изпробват се множество диети, които често протичат при пълно гладуване, други денонощно тренират в спортни зали, а някои вярват в силата на чудо-таблетки…Някои постигат резултати, колкото и незначителни да са, често им се приисква да последват желанието си да похапнат вкусно или най-накрая да си отдъхнат от изтощителни тренировки. Много дами забравят да слушат тялото си, налагат му нови, свои правила, като нанасят непоправими вреди на здравето си. За да те слуша тялото трябва да умееш да го чувстваш и управляваш, както правят йогите.

В превод „йога” може да значи „общуване”, „усилие”, „единство”, „съсредоточаване”. Това учение е възникнало в далечна Индия. След повече от 5000 години развитие на йога учението е станало цяла философия за живота на много хора. Последователите на учението не предполагали, че разработените от тях упражнения, способствали за достигане на съвършенство в духа им, ще бъдат използвани именно с тази цел в бъдеще. Казано е : „Здрав дух – здраво тяло”.

В наши дни се появи популярното направление наречено фитнес-йога. Не звучи логично, но именно физическите упражнения не са се променили. В йога не се прилага по никой начин сила, като самите упражнения прекрасно развиват гъвкавост и подвижност на ставите. Те способстват са отслабване без каквито и да е диети. Още древните йоги забелязали, че подобряват и осанката на практикуващия, подобрява се точността и координацията на движенията.

Някои смятат, че упражненията не са свързани с активни движения и не развиват мускулите. Упражненията йога прекрасно помагат да се справим със стреса. Изработената система от упражнения за дишане позволява да се научим да контролираме злобата и агресията, помага ни да се успокоим и да релаксираме в особено трудни житейски ситуации.

Основно правило – занятията йога винаги да се провеждат, когато сте загрели. Тогава се постига и лекота при изпълнение, а и ставите са повече подвижни. Ако искате да изпълните сложни упражнения още от самото начало рискувате да получите и травма. Във връзка с това ако по време на изпълнението изпитате болка трябва да прекъснете.

Добре е да се знае, че не трябва да се храните ако ви остават по-малко то 3 часа до занятието. Но все пак йогата си е отслабване без диети.

Концепцията за взаимното действие на Фън Шуй и стремеж към отслабване без диети крие много потенциал. Съчетани в ежедневието ни, те показват от съвсем нов ъгъл как да се справим с теглото си. Естеството на Фън Шуй подпомага да се справим с желанието си да се тъпчем.

Най-важната област на внимание при Фън Шуй е чиниите да са намерили приложение в кухнята. Характеристиките на приборите за хранене, включително цвят, размер и форма, се свързват с Фън Шуй и намаляването на теглото. Според вярванията на Фън Шуй, кръговете са свързани с умствената дейност. Така че човек би се възползвал да насърчи психичните дейности, свързани с храненето. Оптималният избор за кухнята според Фън Шуй е квадратни чинии, за предпочитане оранжеви във всичките му нюанси. Фън Шуй свързва оранжевия цвят с идеята за обединение, така че чиниите в горепосоченият цвят биха скрепили целите и необходими действия за по-малко ядене и отслабване без диети.

Друга ключова насока е да не се използват блестящи или искрящи десертни чинии, защото привличат вниманието. Желателно е десертната ви чинийка да е с непривлекателна, керамична повърхност.

Изключително важен аспект при промяната на кухнята към Фън Шуй е, че е за предпочитане да се покрие видимата част от кухнята, когато се гледа от външната част на външната врата. Това може да бъде постигнато чрез окачване на завеси.

Когато избирате цветовете на кухнята в стил Фън Шуй, за да намалите апетита си, и съответно теглото, те трябва да са тъмни – синьо, черно, бордо. Идеалният начин да добавите тези цветове е да са към покривката на кухненската маса или салфетките. Особено добър ефект имат тези цветове, щом са разположени близо до хладилника. Друг начин да приветствате Фън Шуй е да разчистите и подредите кухнята, за да се изхвърли нежеланата чи и да се освободи място за оптимистичната енергия чи.

Фън Шуй може да се приложи за цялата къща, като поставяте огледала в много стаи, особено където тренирате – гледайки се постоянно, ще се стимулирате да отслабнете. Жълтото и оранжевото ви мотивира за всекидневни упражнения за оптималното място. Дори и синьото улеснява тренировката, зареждайки със сила и контрол, за да отслабнете без диети.

Използвайте червеното за всяка останала част от къщата, но без кухнята. Така Фън Шуй и отслабването ще ви заредят с енергията чи, която цветът излъчва.

Интересните трикове за изтъняване… на талията продължават…

6. Умий си зъбите!
Как работи: Освежаването на устата изпраща сигнал до мозъка, че храненето е приключило – апетитът се подтиска. Е, ако не друго – дори и най-големите вкусотийки имат гаден вкус, щом ги ядеш, когато устата ти лъха на мента. Е, това ако не е отслабване без диети!
Според експертите: Това е и трик, при който вършиш нещо с ръце вместо ядене. Но по-вероятно да проработи, ако се миеш по 30-тина пъти на ден.

7. Носи много впити дрехи!
Как работи: Подобно е на голата вечеря, но така и ти стяга и ти е по-трудно да се тъпчеш.
Според експертите: Проблемът с този метод е, че не носи наслада. Спомнете си за французите – вкусна храна, но по малко.

8. Закачи най-хубавата си снимка на хладилника!
Как работи: Ако при всеки набез над хладилника, се срещаш с хубавото себе си, може да се откажеш от похапванията между храненията. Отслабвай без да се лишаваш от храна и да се подлагаш на диети…
Според експертите: Позитивното мислене е мощно оръжие за смъкване на тегло. Гледай себе си и се постарай да постигнеш най-добрата си форма.

9. Пиши хранителен дневник!
Как работи: Според скорошно проучване за отслабването пишещите дневник за храната си са свалили двойно повече тегло от тези, които не са писали.
Според експертите: Всеки факт, който ти припомня колко ядеш, помага. Дори един седемдневен дневник на абсолютно всичко, което поглъщаш, ще даде тласък на твоята диета. Казваш си: „Как да я подобря?”

10. Дъвчи!
Как работи: Доказано е, че дъвчейки всяка хапка например 32 пъти и после изплювайки остатъка, можеш да свалиш доста килца. Тялото ти абсорбира хранителните вещества и се наслаждаваш на вкуса, но без да поемаш калории.
Според експертите: Дъвкането води до усещането, че си се нахранил. Така може да се научите да ядете по-малко, следователно – да отслабнете без диети.

Понякога тялото ни не е приятна гледка:

Могат ли триковете, с които сам залъгваш организма си, да помогнат за отслабването без диети? Според експерти, можете да си развалите апетита и подобрите фигурата чрез следните идеи:

1. Съблечи се за вечеря!
Как работи: Повечето от нас не биха се чувствали добре да се тъпчат, при положение, че виждат любовните си дръжки. Ако не става, пробвай да ядеш гол пред огледало, но не в ресторант, все пак!
Според експертите: Според Мат Робъртс (личен треньор на Мадона и Стинг) не е лоша идея да похапваме голи понякога, за да си направим реална преценка в каква форма сме всъщност.

2. Прави снимки!
Как работи: Преди да ядеш каквото и да е, първо го снимай с камерата на мобилния си – лесна работа в днешно време. Може би сам ще ти стане неудобно от мазнините, които ядеш, или пък ще забележиш, че не ядеш достатъчно зеленчуци. Отслабваш без диети, като се контролираш сам!
Според експертите: Повечето от нас мислят, че ядат 30-40 % по-малко от реално погълнатата храна.

3. Използвай по-малки чинии!
Как работи: Както прави и Лиз Хърли, хапни от малка чиния, ама да ти изглежда с по-голяма порция, защото е пълна.
Според експертите: За ума малка чиния = голяма порция.

4. Напълни си стомахчето със супа!
Как работи: Изпълването на стомаха с нещо нискокалорично е полезно и засищащо.
Според експертите: Дори малка купичка супа ще те накара да изядеш по-малка порция след това или да е по-малко вероятно да се наплюскаш със сладко. Пък и зеленчуците са толкова полезни.

5. Пий вода!
Как работи: H2O е естествено средство за подтискане на апетита. Голяма чаша преди всяко ядене създава чувство за пълнота в стомаха.
Според експертите: Пиенето на вода (студена) преди ядене забавя изпразването на стомаха и се чувстваш повече време сит. Лесен начин да отслабнеш без диети!

Има и лесни и приятни начини да отслабнеш без диети! Влез в клуб „Броячи на калории”… Е, не точно – просто не е лошо да броиш калориите, които си изразходил за деня, и най-лесните и ефективни начини за вталяване.

6. Гребане

Изгорени калории: 500-600 калории/час
Гребането е брилянтен начин да тонизираш ръцете си, а също така е и доста забавно. Пробвай се! Освен че мускулатурата на ръката ти ще закрепне, ще изгориш и доста калории с това невероятно упражнение.

7. Разхождане

Изгорени калории: 360 калории/час
Най-лесното упражнение, разходката, е страхотна кардио тренировка, която помага за тонизирането на краката, стомаха и таза. Тичането, изкачването на възвишения добавя още към количеството изгорени калории, пък и по-лесно може да се вмести в ежедневието.

8. Танци

Изгорени калории: 600-800 калории/час
Отличаната тренировка с танци работи върху цялото тяло. Пусни си любимата музика и хем ще отслабнеш без диети с кършене и кълчене, хем ще се отпуснеш и отърсиш от стреса. Просто се постарай да танцуваш поне един час.

9. DVD упражнения

Изгорени калории: 300-500 калории/час
Те са най-различни, но някои от тях наистина помагат да гориш калории и да се тонизираш. Намери някое, изискващо много енергия, и го прави всеки ден.

10. Езда

Изгорени калории: 200-600 калории/час
Това може да се уреди малко по-трудно, но ездата веднъж седмично е сред най-добрите начини да се поддържаш във форма, да си здрав и да се наслаждаваш на природата. Гледката отгоре е толкова невероятна, че не забелязваш как тонизираш задника и бедрата си, горейки калории! Не е чак толкова скъпо да си уредиш сесия веднъж в седмицата. Че кой не иска да отслабва без диети?

Не пести калориите, които поглъщаш, а следи изразходваните при различни упражнения, ако наистина искаш да отслабнеш без диети. Най-добри са кардио тренировките и тонизиращите – при тях резултатите са най-бързи.

1. Аеробика

Изгорени калории: 800 калории/час
Главната цел на това упражнение е да извае краката, ханша и задника, частите, които жените най-много искат да обработят. При извършването му всеки ден, на 2 половин часови сесии, е сигурно, че видим резултат ще последва до 2 седмици. Вдигането на тежести от лежанка върви много добре с аеробиката. В началото е трудно и ако не се правят като хората, няма ефект от тренировките.

2. Каране на колело

Изгорени калории: 500-1000 калории/час
Взависимост от бързината, с която караш, това може да е истински унищожител на калории. Карането навън винаги е наслада, но ако си малко ограничен във времето, инвестирай парите си в качествен велоергометър у дома – най-лесното нещо. Защо даже не караш, докато гледаш телевизия?

3. Плуване

Изгорени калории: 800 калории/час
Взимането на дължини в басейна за час изгаря цели 800 калории и тялото ти отслабва без диети. Особено добра идея е, ако после те чака джакузи за отмора.

4. Тенис
Изгорени калории: 800 калории/час
Търчането насам-натам по време на това кардио упражнение помага да се тонизират бедрата и краката ти. Също така е и много забавно, защото имаш дружка, с която да си общуваш по време на играта.

5. Кростренажор

Изгорени калории: 600 калории/час
Това е брилянтно кардио, което помага за изграждането на силни мускули, както и за тонизирането на стомаха. Малко е скучно това занимание, така че може да слушаш музика или да разделиш упражненията на повече сесии, за да постигнеш своето отслабване без диети.

Ако си мислите, че да се отслабва е лесно, сте в грешка. И това е така, защото сме си изградили грешна представа за този процес. Това е процес на опознаване на самите себе си – навиците и желанията. Именно за това трябва да се постига отслабване без диети. Диетите са тези, които премахват идентичността и вкарват всички в един калъп. За това трябва да опитваме и експериментираме, докато намерим своите начини за отслабване без диети. Вижте нашите предложения. Те може и да не важат за вас, но ще ви дадат насоки за действие.

1. Фокусирайте се върху самоусъвършенстването.
2. Ограничете майонезата, салатените сосове и други тежки добавки.
3. Движете се много и разнообразно.
4. Спрете да ядете след първата шепа чипс или фъстъци.
5. Награждавайте тялото си с масажи, горещи вани, ароматерапия и други.
6. Не използвайте хапчета за отслабване. Чай за отслабване като Фигурин обаче – може!
7. Правете това, което обичате, колкото може по-често: четете книги, гледайте телевизия, излизайте с приятели.
8. Позволявайте си да хапвате сладко от време на време – все пак това е отслабване без диети.
9. Яжте по-малко захар. Ако намалите количеството наполовина ще видите чудесен ефект.
10. Избягвайте белия ориз, белия хляб, бялата паста.
11. Работете върху себе си, за да се отървете от емоционалното хранене.
12. Обичайте тялото си. Това е първото и най-важно условие за успешно отслабване без диети.

Желаеш да отслабнеш без диети? Йогата е средство не само за релаксация, но и за освобождаване от ненужните мазнинки. Това отдавна са разбрали както Дженифър Анистън, така и Лив Тайлър, Хали Бери, Мадона, Дейвид Духовни и супермоделът Кристи Търлингтън. Много професионални атлети даже я използват, за да подобрят играта си.

Как да пригодиш йогата за собствените си нужди?

Експертите са съгласни за едно – йогата е чудесно въвеждане в света на фитнеса. Започни с помощта на тези съвети:

1. Практикувай в стая без огледала и наблягай на вътрешното си преживяване, а не – на външното представяне.
2. Научи се да чувстваш усещането за движение – дори най-миниатюрното микродвижение.
3. Винаги се опитвай да намериш своето „кътче” – мястото, където тялото ти се чувства предизвикано, но и завладяно. Когато постигнеш това, поддържай отворено състояние на ума. Как иначе ще отслабнеш без диети, ако умът ти не го позволява.
4. Давай си почивка, когато си уморен.
5. Комбинирай своята йога сесия с позитивен монолог със себе си. Оцени усилията си и похвали вътрешната си доброта.
6. Отиди на упражнения уверен. Ако тренираш вкъщи, определи си даден ден и час за йога сесията и го следвай стриктно.
7. Осъзнай, че не само работиш върху тялото си, но и върху развиването на качества като търпение, дисциплина, мъдрост, доброта.
8. Потърси си учител, който предлага баланс между нежност и твърдост и който те вдъхновява да практикуваш.
9. Нека осмислиш, че купуването на йога DVD или посещаването на уроци е стъпка напред към създаването на по-добро теб. Значи си струва да продължиш.
10. Осъзнай, че усилията ти вдъхновяват не само теб, но и останалите, защото си по-наясно какъв си отвън и вътре.

Това са накратко напътствията ни и вдъхващите кураж думи, които са ти нужни, за да откриеш себе си – отслабнал без диети, а с изключителна зрялост, одухотворяване и на тялото ти.

Нивата на пълнота все повече се увеличават. Кого може да обвиним за това? Веригите за бързо хранене? Технологията? Генетиката? Ние самите? Ако искаш да отслабнеш без диети, пробвай нашето предложение за 7 най-ефективни упражнения.

7. Ходене

Каквато и програма с упражнения да си изберете, важно е да включва разхождане. Ходенето закрепва сърцето и ще изгори достатъчно калории. Може да го правите по всяко време и навсякъде и дори не се нуждаете от специална екипировка.

6. Интервални тренировки

Независимо дали си започнал или тренираш отскоро, интервалното трениране е добра идея. То ще тонизира тренировките ти и ще свалиш килограмите си по-лесно.

5. Клякания

Клякането е много популярно и правилно се смята, че работи върху ахилесовото сухожилие и мускулите на седалището, бедрата и прасците. Така че ако винаги си мечтал за убийствени тонизирани бедра и дупе, включи кляканията в дневната си рутина.

4. Напади

Както и кляканията, тези помагат да се разработят мускулите на седалището, бедрата, прасците и ахилесовото сухожилие. Това е добро упражнение, защото наподобява ходенето. Тези са за малко по-напреднали и са по-трудни от клековете, но определено си струва да се включат в рутината на отслабването без диети, а – с упражнения.

3. Лицеви опори

Лицевите опори винаги са били популярни, нали? Когато се извършват правилно, те могат да укрепнат раменете ти, гръдния кош и трицепсите.

2. Коремни преси

Разбира се, чувал си за коремни преси. Ако искаш страхотни коремни мускули, тогава трябва да наблегнеш на тях. Концентрирай се на пресите, за да се справиш със сланинките на стомаха.

1. Вдигане на тежести с навеждане

Това е страхотно упражнение! То работи по всички главни мускули на гърба, както и по бицепсите и така се отслабва без диети.